思幼小食堂——第四周食谱
发布时间：2022/9/18 15:57:53 作者：学校管理员 浏览量：629次
思幼小食堂——第四周食谱
每周食谱
9月19日—9月23日
秋分
白露已过，晨有露珠，不知不觉，二十四节气中的第十六个节气——秋分，已经悄悄地来到。
秋分，昼夜均而寒暑平，三秋已过半，此时阴阳相半，秋色平分，不冷也不暖。
星期一
（9.19）
早点：卫岗牛奶、闲趣饼干
午餐：香酥鸭脯、鲜炒时蔬、菜秧榨菜汤
午点：平菇芹菜粥
星期二
（9.20）
早点：卫岗牛奶、优冠饼干
午餐：燕麦大米饭、胡萝卜烩羊肉、番茄炒鸡蛋、紫菜虾皮汤
午点：双色花卷、橙子
星期三
（9.21）
早点：卫岗牛奶、 蔬菜饼干
午餐：三鲜大馄饨、卤茶干
午点：五谷杂粮粥
星期四
(9.22)
早点：卫岗牛奶、趣多多饼干
午餐：大米饭、清蒸鲈鱼、蘑菇炒西兰花、菠菜腐竹汤
午点：蒸贝贝南瓜、千禧果
星期五
（9.23）
早点：卫岗牛奶、香脆饼干
午餐：黑米大米饭、蜜汁鸡排、开洋包菜、裙带菜蛋花汤
午点：奶酪小蛋糕、哈密瓜
带量食谱
秋分节气
秋分
秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。这是一年之中最“平衡”的时候。
秋分节气知多少
南国之秋，当然也是有它的特异的地方的，比如廿四桥的明月，钱塘江的秋潮，普陀山的凉雾，荔枝湾的残荷等等，可是色彩不浓，回味不永。
秋分节气知多少
比起北国的秋来，正像是黄酒之与白干，稀饭之与馍馍，鲈鱼之与大蟹，黄犬之与骆驼
秋分养生：
1. 衣着要寒温适宜
秋分之后，昼夜之间的温差较大,传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。
2.秋季要多锻炼身体
早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。
3.秋季进食以温润为宜
饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，另外，藕，梨，柑橘，山楂和百合等都是除燥养阴的佳品，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
