思幼小食堂——第十八周食谱

12月27日—12月31日

12月27日 星期一

• 早点：卫岗牛奶、旺仔小馒头 

• 午餐：大米米饭、鹌鹑蛋烧鱿鱼、松仁玉米、 裙带菜蛋汤

• 午点：糖三角、红心火龙果

12月28日 星期二 

• 早点：卫岗牛奶、优冠饼干

• 午餐：高粱米饭、土豆烧鸡块、蒜苗炒腐竹、黄瓜虾皮汤

• 午点：南瓜云吞、哈密瓜

12月29日 星期三

• 早点：卫岗牛奶、闲趣饼干

• 午餐：小米米饭、西兰花炒虾仁、罗宋汤

• 午点：虎皮面包、贡桔

12月30日 星期四

• 早点：卫岗牛奶、曲奇饼干

• 午餐：荠菜蒸饺、 冬瓜大骨头汤

• 午点：皮蛋瘦肉粥

12月31日 星期五

• 早点：卫岗牛奶、葱油饼干

• 午餐：大米米饭、盐水鸭胗、甜椒杏鲍菇、生菜蛋汤

• 午点：香蕉、儿童酸奶

带量食谱

养生小知识

• 冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

• 民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在这个时候借食疗进行。